행복한 사람들의 잠들기 전 6가지 습관
행복한 삶을 살아가는 이들에겐 공통적으로 ‘잠들기 전 시간’을 활용하는 습관이 있다고 합니다. 중앙일보에 소개된 “행복한 사람들의 잠들기 전 습관 6가지’를 참고하였는데 읽어보시고 삶에 실천해 보시기 바랍니다.
1. 술은 되도록 마시지 않습니다. 하루를 마무리할 때 술을 마시면 몸의 긴장이 풀리고 빨리 잠들 수 있는 건 사실입니다. 그런데 잠들기 전 음주는 마음을 불안정하게 만들고 숙면을 방해하기 때문에 자다가 깨기 쉽습니다. 커피나 카페인이 많이 함유된 차 역시 비슷한 결과가 발생하니 주의해야 한다고 합니다. (습관이 되면 건강에 아주 좋지 않습니다)
2. 오늘 하루를 감사하고 내일을 위해 기도합니다. 하루를 보내면서 감사하는 마음을 갖는 건 긍정적인 마음 가짐의 첫 번째 비결입니다. 오늘 일들을 떠올리며 감사한 것을 생각해 보고 감사기도를 합니다. 다음날도 좋은 일만 가득하길 기도하고 문제도 잘 해결되길 기도하며 하루를 마무리해 보십시오. 아침을 활기차게 시작할 수 있습니다.
3. 밤하늘을 바라봅니다. 당신은 얼마나 자주 하늘을 쳐다보나요? 그리 많지는 않을 것입니다. 잠들기 전만이라도 밤하늘을 바라보며 고단했던 하루를 정리해보십시오. 많은 예술가들이 밤하늘을 바라보며 영감을 얻었듯 당신의 마음도 편안해지는 것을 넘어 고민에 대한 해결책이 샘솟을지도 모를 일 아닙니까?
4. 짧은 산책을 합니다. 요즘은 계절적으로 걷기에 아주 좋습니다. 걷는 것은 좋은 운동일 뿐만 아니라 기분이 한결 좋아지게 만드는 마음의 치료제입니다. 의미 없이 TV, 인터넷만 바라보며 하루를 마무리하지 말고 잠깐이라도 밖에 나가 산책을 해보십시오. 복잡한 머릿속이 정리되면서 마음이 편해지는 걸 느끼게 될 것입니다.
5. 좋은 책을 읽습니다. 행복한 사람들은 잠들기 전 책을 읽는 습관이 있습니다. 책을 읽으면 마음이 평온해질 뿐만 아니라 자연스럽게 잠이 와 불면증에도 도움이 됩니다. 자기 전 스마트폰을 만지작거리며 짧은 활자를 읽는 사람들이 많은데 다음날까지 기억나는 SNS 글이 몇 개나 될까요? 온라인의 짧고 가벼운 글이 정말로 인생에 도움이 된다고 생각하는 사람은 드물 것입니다. 컴퓨터 화면과 휴대전화의 불빛은 숙면에도 방해가 되니 오늘밤엔 스마트폰은 멀리 치우고 차분하게 한 권의 책을 읽어보십시오.
6. 일기를 씁니다. 하루를 보내며 느낀 감정을 누군가와 공유하는 것은 정서적으로 아주 중요한 일입니다. 일기장은 당신의 비밀과 개인적인 감정을 절대 누설하지 않는 좋은 친구입니다. 고민거리를 글로 쓰는 것만으로도 생각이 정리되는 것을 느껴본 적이 있지 않습니까? 걱정이 많다면 일기를 쓰면서 마음을 차분히 가라앉혀보십시오. 행복하고 싶으시지요? 오늘부터 몇가지 만이라도 실천해 보시는 것은 어떨까요?
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